行程总览
本规划以“慢游、安全、文化体验”为核心，避免高强度活动，适合60岁以上老人。建议选择春秋季出行，备好常用药品与轻便衣物。
Day 1：南岭自然养生之旅
- 上午：抵达乳源后入住县城酒店（推荐选择无障碍设施完善的星级酒店），稍作休息。
- 下午：乘车前往南岭国家森林公园，重点游览小黄山景区，乘坐观光车轻松观赏瀑布与原始森林，步道平缓，全程约2小时。
- 晚餐：品尝当地养生菜，如清蒸石斑鱼、客家酿豆腐。
Day 2：禅意文化与瑶族风情
- 上午：参观云门寺（佛教禅宗祖庭），环境清幽，可参与简单的禅修活动，注意保持安静。
- 下午：前往必背瑶寨，体验瑶族歌舞表演，品尝瑶家米酒，建议选择有座椅的观赏区。
- 晚餐：尝试瑶族特色长桌宴，菜品以清淡的竹筒饭、野菜汤为主。
Day 3：休闲返程
- 上午：自由活动，推荐在酒店周边散步或购买乳源特产（如灵芝、冬蜜）。
- 下午：整理行李，结束行程。
贴心提示
- 交通：包车或选择旅游专线大巴，确保座位舒适。
- 安全：景区步道需陪同行走，避免湿滑区域。
- 健康：行程中安排多次休息，备好温水与零食。