从韶关乳源到布达拉宫：朝圣之旅全攻略
这是一段从岭南山水到世界屋脊的跨越之旅，将体验截然不同的自然景观与人文信仰。
第一部分：核心行程规划（建议10-12天）
第一阶段：出发与进藏交通
Day 1：韶关乳源 → 广州 → 西宁（火车/飞机）
从乳源出发，建议先乘高铁至广州（约1.5小时）。随后有两种主流进藏方案：
1. 飞机方案：从广州白云机场直飞西宁曹家堡机场，适应海拔过渡。
2. 火车方案：从广州站乘坐Z264次列车直达西宁，体验青藏铁路精华段。
Day 2-3：西宁适应与青藏铁路
在西宁休整一日，游览塔尔寺，适应海拔。次日乘坐Z6811次列车（建议选择卧铺），沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口、措那湖，约21小时后抵达拉萨。列车供氧，能有效缓解高原反应。
第二阶段：拉萨核心游览
Day 4：拉萨适应
抵达拉萨后，务必静休适应。入住八廓街附近酒店，轻微活动，可漫步八廓街，感受转经氛围，避免洗头洗澡。
Day 5：布达拉宫朝圣
上午参观布达拉宫（门票需提前1天在官方小程序预约）。请跟随导游讲解，深入了解其历史。下午游览药王山观景台（50元人民币背景图取景地），随后前往宗角禄康公园拍摄布宫倒影。
Day 6：大昭寺与八廓街深度游
上午参观大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像。下午在八廓街体验藏式生活，可前往光明港琼甜茶馆，或拍摄藏服写真。
第三阶段：周边圣湖延伸（可选）
Day 7-8：羊卓雍措之旅
报名拉萨当地一日游团，前往羊卓雍措。沿途翻越岗巴拉山口，欣赏碧玉般的湖景，当天返回拉萨。
Day 9-10：纳木措圣湖之旅
参加两日游团，前往纳木措，在扎西半岛住宿一夜，观赏绝美星空与日出。次日返回拉萨。
第四阶段：返程
Day 11-12：拉萨 → 广州 → 韶关乳源
从拉萨贡嘎机场飞返广州，再乘高铁返回乳源，结束旅程。
第二部分：行前必备攻略
交通贴士
- 进藏火车票：旺季（5-10月）需提前15天抢票，软卧更舒适。
- 拉萨市内：出租车不打表，建议使用网约车或步行。公交可达主要景点。
高原适应与健康
- 出发前两周停止剧烈运动，可提前服用红景天（效果因人而异）。
- 抵达后行动放缓，多喝温水，保证睡眠。必备药品：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药。
- 如反应严重，立即吸氧并前往鑫圣诊所等知名医疗机构。
住宿与美食推荐
- 住宿：选择八廓街或布宫附近酒店，如平措康桑青年旅舍（观景房）、拉萨饭店等。
- 美食：尝试藏面、甜茶、牦牛肉火锅、酸奶饭。推荐餐厅：旬食·藏地时令定食、玛吉阿米餐吧（观景佳）。
必备物品清单
- 证件：身份证、边防证（若去珠峰等地区）、驾驶证（若计划租车）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。昼夜温差大，需分层着装。
- 其他：保湿护肤品、润唇膏、充电宝、保温杯、零钱（朝佛布施用）。
文化与礼仪
- 进入寺庙需脱帽，衣着整洁，不可穿短裙短裤。
- 未经许可，不可拍摄佛像及磕长头的信徒。
- 转经、参观请按顺时针方向。
此行不仅是一次地理跨越，更是一场精神洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。扎西德勒！